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使椎体高度复原 增加腰背肌力,保持脊柱稳定 预防骨质疏松 预防或减轻后遗腰痛 以上都是
游坦之倒转身子,脑袋从胯下钻出 游坦之左手抓足,右手伸入瓮中 游坦之只感到食指尖上微微一痒 游坦之用神足经上的功法逐步解冰蚕之毒
上肢整体发劲 腕力增加 臂力增加 肩部灵活 指关节灵活
飞燕点水法 仰卧架桥法 风摆荷叶法 五点支撑法 三点支撑法
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