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60克或85克 45克或60克 30克或45克 25克或30克 15克或25克
谷类250g~400g 鱼虾类50g~100g 每天烹调油不超过40g 粗粮或全谷制品50g~100g
成年人每天7—8杯(1500—1700ml) 成人每天食盐为6g 每天烹调油25—30g 添加糖每天摄入不超过50g
10克~15克 15克~20克 20克~25克 25克~30克
20g,6g 30g,6g 40g,8g 30g,8g
60g或85g 45g或60g 30g或45g 25g或30g 15g或25g
60 g 或 85 g 45 g 或60 g 30 g或 45 g 25 g或 30 g 15 g或 25 g