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练习过程不可有强迫自己的行为 练习前一个小时不可沐浴，进食 练习中应保持顺畅的呼吸 练习中应穿着舒适的衣服
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瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 瑜伽练习应配合呼吸和冥想 瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环
动作准确 增强指力 培养耐力 练习柔韧性 双手交替练习
解释、试验和练习、讲评与复习 解释、示范、练习、评估 准备、呈现、应用、复习与讲评
解释和练习 解释，示范，练习，反馈和评估 示范和练习 练习
瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。 瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。 沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。 沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。
低头看自己的手 用余光看对方的脸部 始终盯着合同书 视线的焦点集中于对方的双眼
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