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一位身体健壮的70岁老人,适宜的运动量应使运动后心率达到以下哪一心率之上()

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不影响第二天的工作、学习、生活为标准  达到运动量的极限  想运动时,就锻炼一下  运动达到身体发热出汗  
运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小  运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用  太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损  锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈,才能收到健身效果,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的  运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼  
每天运动1次或数次,相加30min以下为宜  锻炼后休息5min脉搏能恢复到正常则运动量合适  有高血压、冠心病运动时最高心率不超过120次  运动期间每分钟脉搏不超过“180减去年龄”为度  
90次/分  100次/分  110次/分  120次/分  130次/分  
运动时心率=170.年龄为宜  锻炼时间以傍晚为宜  运动时注意不要进行快速冲刺跑, 不要做过分低头弯腰的动作  为达到运动效果, 应尽可能增加运动量  太极拳对体弱及慢性病老人更适宜  
AMI康复运动后心率增加<10次/分  AMI康复运动后心率增加10~20次/分  AMI康复运动后心率增加>20次/分  AMI康复运动后收缩压降低<5mmHg  AMI康复运动后收缩压升高<5mmHg  
90次/分  100次/分  110次/分  120次/分  130次/分  
每次训练所引起的肌肉酸痛在24小时内基本消失  运动中心率保持在[(220-年龄)×60%]至[(200-年龄)×85%]  运动结束后心率在60分钟以上恢复到运动前的水平  锻炼后食欲增加、睡眠改善  
AMI康复运动后心率增加<10次/分  AMI康复运动后心率增加10~20次/分  AMI康复运动后心率增加>20次/分  AMI康复运动后收缩压降低<5mmHg  AMI康复运动后收缩压升高<5mmHg  
根据年龄制定运动类型  根据身体状况制定运动强度  运动时患者心率达到个体50%的最大耗氧量  选择早餐前空腹运动锻炼  运动量增加时应减少降糖药物剂量  

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