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运动强度小，重复次数多 运动强度小，重复次数少 运动强度大，重复次数多 运动强度大，重复次数少 运动和重复次数都没限制
所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平 负荷量相对较小，但重复次数较多 重复次数要尽量多 在预定负荷量以后，一般不轻易予以更改 一旦肌肉适应了所给负荷，训练的负荷必须相应增大
动作重复次数较少的运动 动作重复次数多且负荷量较少的运动 加快动作速度的方法 负荷大，足以使肌肉很快产生疲劳的运动 不断重复的被动运动
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
不断重复地被动运动 运动负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大 动作重复次数比较少的运动 重复次数较多而负荷量相对较小的运动 尽量地加快动作进行速度地运动
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数X每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
加大负荷量，增加重复次数 加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间 加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间 负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长 负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
动作重复次数较少的运动 动作重复次数多且负荷量较少的运动 加快动作速度的方法 负荷大，足以使肌肉很快产生疲劳的运动 不断重复的被动运动
负荷到8，训练到10的方法确定负荷强度和重复次数 负荷到8，训练到12的方法确定负荷强度和重复次数 负荷到10，训练到12的方法确定负荷强度和重复次数 负荷到6，训练到12的方法确定负荷强度和重复次数
重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法 所给负荷必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大 不断重复的被动运动方法 动作重复次数比较少的运动 尽量地加快动作进行速度的方法
多次重复的被动运动 使肌肉快速产生疲劳的抗阻运动 重复次数较少的主动运动 重复较多、负荷较小的运动 快速运动
动作重复次数较少的运动 动作重复次数较多且负荷量较少的运动 加快动作速度的方法 使肌肉很快产生疲劳的运动 不断重复的被动运动
不断重复的被动运动方法 所给负荷必须能使肌肉快速产生疲劳 动作重复次数比较少的运动 重复次数较多而运动强度相对较小的练习方法 尽量加快动作速度的方法
不断重复的被动运动方法 所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大 动作重复次数比较少的运动 重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法 尽量地加快动作进行速度的方法
加大负荷量，增加重复次数 加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间 加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间 负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长 负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短
重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法 所给负荷必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大 不断重复的被动运动方法 动作重复次数比较少的运动 尽量地加快动作进行速度的方法
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