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仰卧髋屈活动度测试， 仰卧膝关节活动度测试 坐姿脊柱活动度测试， 弓步踝关节活动度测试 仰卧肩屈活动度测试 以上都对
肩关节肌力测试 肩关节活动度测试 仰卧髋屈活动度测试 坐姿脊柱活动度测试
伸肘→双手+指交叉相握→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→屈膝→双手+指交叉相握→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手+指交叉相握+借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手+指交叉相握→屈膝→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 屈肘→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手+指交叉相握+借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧)→屈膝
伸肘→双手十指交叉相握→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→屈膝→双手十指交叉相握→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手十指交叉相握→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手十指交叉相握→屈膝→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧) 伸肘→先将伸握的双手摆向患侧(或健侧)→双手十指交叉相握→屈膝→借助摆动的惯性翻向患侧(或健侧)
爬墙锻炼 体后拉手法 滑轮锻炼 晃肩锻炼 双手颈后交叉法 甩手锻炼
关节稳定性强 关节活动度受限 关节灵活性强 软组织延展性强
肩前屈外展，肘屈曲 肩前屈外展，肘伸直 肩后伸外展，肘屈曲 肩后伸外展，肘伸直 肩后伸，肘伸直
肩肱关节的前屈 肩肱关节的外旋 肘关节的后伸 肩肱关节的后伸 肩肱关节的外展
踝关节肌肉紧张 软组织延展性受限 关节稳定性强 关节灵活性强
肩外旋 80 度 肩外旋 90 度 肩外旋 70 度 肩外旋 60
伸肘→双手十指交叉相握→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧（或健侧）→借助摆动的惯性翻向患侧（或健侧） 伸肘→屈膝→双手十指交叉相握→先将伸握的双手摆向患侧（或健侧）→借助摆动的惯性翻向患侧（或健侧） 伸肘→屈膝→先将伸握的双手摆向患侧（或健侧）→双手十指交叉相握→借助摆动的惯性翻向患侧（或健侧） 伸肘→先将伸握的双手摆向患侧（或健侧）→双手十指交叉相握→屈膝→借助摆动的惯性翻向患侧（或健侧） 伸肘→先将伸握的双手摆向患侧（或健侧）→双手十指交叉相握→屈膝→借助摆动的惯性翻向患侧（或健侧）
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