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运动强度小,重复次数多 运动强度小,重复次数少 运动强度大,重复次数多 运动强度大,重复次数少 运动和重复次数都没限制
强度:依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定,一般分为亚极量和极量 负荷量:初始一般以最大负荷量进行,重复10次,即10RM 重复次数:增加肌力为目的时,重复次数应大于20~30次 组数:每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围:包括短弧活动范围和全关节活动范围
999次; 1000次; 9999次; 10000次;
强度:依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定,一般分为亚极量和极量 负荷量:初始一般以最大负荷量进行,重复10次,即10RM 重复次数:增加肌力为目的时,重复次数应大于20~30次 组数:每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数X每组重复次数为总重复次数 运动范围:包括短弧活动范围和全关节活动范围
M98P1001L3 M99P1001L3 G98P1001L3 G99P1001L3
999次; 1000次; 9999次; 10000次;
999 次; 1000 次; 9999 次; 10000 次