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食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 如饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物
少儿膳食指南 老年人膳食指南 糖尿病人膳食指南 一般人群膳食指南
一般人群膳食指南 特定人群膳食指南 以上均是 平衡膳食
《中国居民膳食指南（1997）》 《中国居民膳食指南（2007）》 《中国居民膳食指南（2010）》 《中国居民膳食指南（2011）
中国居民膳食指南 NRVs DRIs 中国居民平衡膳食宝塔
400克 300克 200～350克 300～500克
维持肌肉的弹性 减轻胃肠道的负担 保持适宜体重 加强心脏的功能 降低体重
少儿膳食指南 老年人膳食指南 糖尿病人膳食指南 特定人群膳食指南
食物多样，谷类为主 如饮酒要限量 多摄入油脂 控糖限酒 吃动平衡
日常食物以谷类为主，粗细搭配 每天吃奶类、大豆或其制品 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，拒绝吃零食
食物多样，谷类为主，粗细搭配 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 以上选项均正确
湘公网安备 43130202000226号