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钙的良好食物来源是

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蔬菜  牛奶  动物肝脏  谷类  
180~200mg  140~160mg  50~70mg  100~120mg  70~90mg  
蔬菜、水果  乳类及乳制品  粮谷类  蛋类  豆类及其制品  
酸奶中有细菌 ,大量食用易造成细菌性食物中毒、  酸奶就是钙得良好来源  严格说乳酸饮料不就是 酸奶、  酸奶中得细菌对肠道有益  
蔬菜、水果  乳类及乳制品  粮谷类  肉类  植物油  
坚果  麸皮  奶  大米  
酸奶中有细菌, 大量食用易造成细菌性食物中毒  酸奶是钙的良好来源  严格说乳酸饮料不是酸奶  酸奶中的细菌对肠道有益  

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