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短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸．以预防血压升高 进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过10° 多点等长训练更适合于慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力 短暂最大训练时，若等长收缩不能维持5～10s者，可不加大负荷
等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练可克服等长训练的角度特异性，但由于生理性溢流的范围一般在该角度前后方向的10°左右，故进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20° 多点等长训练不适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力
短促等长训练 多点等长训练 渐退抗阻训练 渐进抗阻训练 短暂最大收缩训练
短促等长训练 多点等长训练 渐退抗阻训练 渐进抗阻训练 短暂最大收缩训练
短促等长训练 多点等长训练 渐退抗阻训练 渐进抗阻训练 短暂最大收缩训练
共作10组，2次/天 持续10s后休息10s 重复10次为一组训练 每周训练3～4次，持续数周 训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩
等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练可克服等长训练的角度特异性，但由于生理性溢流的范围一般在该角度前后方向的10°左右，故进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20° 多点等长训练不适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力
短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过10° 多点等长训练更适合于慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力 短暂最大训练时，若等长收缩不能维持5～10s者，可不加大负荷
等速运动训练 渐进抗阻运动 原则是大重量、少重复 短暂最大负载等长收缩训练 肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动
短促等长训练 多点等长训练 短暂最大收缩训练 渐进抗阻训练 渐退抗阻训练
共作10组，2次／天 持续10s后休息10s 重复10次为一组训练 每周训练3～4次，持续数周 训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩
短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过10° 多点等长训练更适合于慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力 短暂最大训练时，若等长收缩不能维持5～10s者，可不加大负荷
共作10组，2次/天 持续10s后休息10s 重复10次为一组训练 每周训练3～4次，持续数周 训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩
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