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循序渐进、科学锻炼 全面锻炼、注重实效 明确目的、自觉锻炼 适宜负荷、因人而异 坚持经常、持之以恒 注意营养、讲究卫生
循序渐进，科学锻炼 适宜负荷，因人而异 全面锻炼，注重实效
轻微体育锻炼 中等强度体育锻炼 大强度体育锻炼 不锻炼
时间、运动强度、运动量、动作频率 锻炼目标、内容、方法、时间 运动项目、运动负荷、练习手段、运动时间 锻炼方法、运动负荷、运动频率、运动节奏
喜爱体育锻炼并能从中获得乐趣 体育锻炼以有氧活动为主 持之以恒地进行体育锻炼 运动负荷以中高强度为宜
锻炼要因人而异 饭后不宜剧烈运动 运动后要立即大量饮水 运动有益，贵在坚持
家务过多成为影响男性参加体育锻炼的第二大因素 惰性对女性参加体育锻炼的影响小于对男性的影响 无论城镇或农村，兴趣都是影响人们参加体育锻炼的最重要因素之一。 无论城镇或农村，男或女，工作忙已成为影响人们参加体育锻炼的第一大因素
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