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未做暖身运动 激烈运动后下水 水温较平时低 下水前过多饮食
对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止 若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直 要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 以上都正确
小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次 大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直 不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！” 以上都正确
冬季注意保暖，夏季注意补充淡盐水 手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛 发生肌肉痉挛后，牵引痉挛肌肉，使之伸长和松弛 用力要缓慢持续，适当按摩肌肉
熟悉游泳注意事项及游泳禁止行为 熟悉泳池水质处理方法及各种药品的性能和使用方法，能正确、熟练操作泳池设备 了解简单的设备故障处理方法 熟悉紧急救护常识 发生溺水等突发事件时能按照应急预案进行现场救护
会游泳者，采取仰泳位 不用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲 不要慢慢游向岸边
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不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。 必须要有组织并在熟悉水性的人的带领下去游泳。 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，排水最为重要。
抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩。水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌 如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩 如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张 以上都正确
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