影响睡眠的因素（）

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生理因素心理因素病理因素生活方式体育锻炼

建立良好的睡眠卫生习惯注意气候变化，预防感冒恢复正常睡眠结构纠正各种影响睡眠的行为与认知因素重建正常睡眠模式

心理因素生理因素物质因素年龄因素

睡眠时间长睡眠时间短睡眠时间无差别平均睡眠量为 12～14h 异相睡眠量增加

睡眠的时间比睡眠质量更重要做梦不妨碍身体健康精神因素是引起失眠的主要原因睡眠进入快速眼动睡眠阶段开始做梦

与老年人沟通时态度诚恳、认真观察老年人居室是否存在影响睡眠的因素提出的改进建议应尊重老年人的生活习惯影响因素由老年人或家属自行解决

性别体重睡眠习惯身高

年龄因素环境因素疾病因素性别因素体育锻炼

建立良好的睡眠卫生习惯尽快使患者入睡，应用强安定剂纠正影响睡眠的因素建立正常睡眠模式恢复正常的睡眠结构

生理因素心理因素病理因素生活方式体育锻炼

心理因素环境因素食物因素疾病因素药物因素

纠正影响睡眠的行为与认知因素建立良好的睡眠卫生习惯建立正常的睡眠模式恢复正常睡眠结构神经保护性治疗