运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。

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牛肉米饭面包水果

高蛋白、高糖、低脂肪的食物高脂肪、高糖、低蛋白的食物高蛋白、高糖、高脂肪的食物高蛋白、低糖、低脂肪的食物高蛋白、高热能、含充足维生素和矿物质的食物

高纤维素高脂肪高维生素低糖类低热量

高糖类，高蛋白质高糖类，低蛋白质高糖类，低脂肪适量低糖类，低脂肪低糖类，高蛋白质

高糖类、高蛋白、高脂肪高糖类、低蛋白、适量脂肪低糖类、低蛋白、适量脂肪低糖类、高蛋白、适量脂肪高糖类、高蛋白、适量脂肪

高糖类，高蛋白质高糖类，低蛋白质高糖类，低脂肪适量低糖类，低脂肪低糖类，高蛋白质

高蛋白，高糖，低脂肪的食物高脂肪，高糖，低脂肪的食物高蛋白，高糖，高脂肪的食物高蛋白，低糖，高脂肪的食物高蛋白，高热能，含充足维生素和矿质物的食物

高糖类、高能量、低脂肪高糖类、低能量、高脂肪适当限制能量和脂肪、适当增加糖类和蛋白质比例适当增加能量和脂肪、适当降低糖类和蛋白质比例适当增加维生素和矿物质、适当降低糖类和蛋白质比例

高糖类低脂肪膳食高蛋白质低糖类膳食高糖类高蛋白膳食高蛋白质高脂肪膳食低蛋白质低脂肪膳食

高脂肪、高糖类膳食高蛋白、低糖、低脂肪膳食低蛋白、高糖、高脂肪膳食高蛋白、高糖、高脂肪膳食高钙、高钾膳食

高纤维素高脂肪高维生素低糖类低热量

低糖、低脂(以不饱和脂肪酸为主)、适量蛋白质、高食物纤维、高维生素饮食低糖、低脂(以饱和脂肪酸为主)、适量蛋白质、高食物纤维、高维生素饮食低糖、低脂(以不饱和脂肪酸为主)、适量蛋白质、低食物纤维、高维生素饮食低糖、低脂(以饱和脂肪酸为主)、高蛋白质、高食物纤维、维生素饮食