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准备姿势要求运动员全蹲和半蹲。

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负重下蹲  半蹲位发力  蹬地练习  
深蹲  全蹲  半蹲  大蹲  
前脚掌拇指根部  全脚掌上  脚后跟上  
半蹲式  深蹲式  稍蹲式  站立式  
稍蹲准备姿势  半蹲准备姿势  低蹲准备姿势  全蹲准备姿势  
负重下蹲  半蹲位发力  蹬地练习  对脚练习  
射到球门框架上的足球被反弹   射出的箭仍继续向前运动   跳远运动员起跳要用力蹬踏板  短跑运动员采用蹲式起跑  
稍蹲准备姿势  半蹲准备姿势  全蹲准备姿势  
站立式  半蹲式  蹲踞式  

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