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发作性睡病的REM一般在睡开始8～10分钟内出现 常有微睡眠 没有正常的睡眠过程 周期性不规则 呈明显的小片段睡眠
旧金山（122°W） 巴黎（2°E） 曼谷（100°E） 开罗（31°E）
对睡眠保持符合实际的期望 不把白天发生的不愉快都归咎于失眠 不给睡眠施加压力 一夜睡不好后不要悲观 尽量试图入睡
泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯 明月别枝惊鹊，清风夜半鸣蝉 红豆生南国，春来发几枝 忽如一夜春风来,千树万树梨花开
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连续好几天入睡困难，上床后翻来覆去30分钟至1小时想睡都睡不着 经常晚上睡得晚第二天早晨仍很早就醒 夜间偶尔做梦，醒来一般不留记忆 睡眠过程中常常醒来，甚至一夜醒几次，睡不深
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