为促进铁的吸收，维生素C和铁的适宜比例至少应为

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与牛奶同服，餐前服用与葡萄糖同服，餐后服用与维生素C同服，餐前服用与维生素C同服，餐后服用与维生素C同服，餐间服用

肉类富含 B族维生素，可促进铁吸收肉类中的铁主要以卟啉铁形式存在，故吸收率高肉类富含维生素 A 可促进铁吸收肉类富含维生素 D可促进铁吸收肉类富含磷，可促进铁吸收

促进铁的还原促进铁的氧化防止离子铁沉淀与铁形成小分子物促进三价铁转化为二价铁

1∶1 10∶1 20∶1 3∶1 15∶1

维生素A 维生素D 维生素C 维生素K

与维生素C同服与维生素A同服与维生素B同服与牛奶同服与钙片同服

促进铁的还原促进铁的氧化防止离子铁沉淀与铁形成小分子物以上都不是

促进维生素C吸收促进铁吸收促进视黄醇吸收促进钙吸收

与葡萄糖同服，餐后服用与维生素C同服，餐前服用与牛奶同服，餐前服用与维生素C同服，餐后服用与维生素C同服，餐间服用

维生素A B族维生素维生素C 维生素D 维生素E

促进维生素吸收促进铁吸收促进视黄醇吸收促进钙吸收