有氧适能-X题卡

健康体适能技能体适能有氧适能肌适能

恒定强度的适当有氧运动有氧训练间期保持50％～70％的心率有氧训练间期保持30％～50％的心率下肢肌肉进行性抗阻运动高强度的有氧运动与负重训练相结合

肌适能体适能柔韧适能有氧适能

恒定强度的适当有氧运动有氧训练间期保持50%～70%的心率有氧训练间期保持30%～50%的心率下肢肌肉进行性抗阻运动高强度的有氧运动与负重训练相结合

无氧供能有氧供能无氧供能和有氧供能其它方式供能

有氧锻炼无氧锻炼力竭锻炼

只有有氧呼吸才能释放能量有氧呼吸的全过程都在线粒体中进行只有有氧呼吸才能为细胞供能有氧呼吸释放的能量多

自然衰老锻炼活动减少体脂增加疾病

非乳酸能无氧供能乳酸能无氧供能乳酸能和有氧氧化供能有氧氧化供能

阻力活动体适能协调性活动无氧运动有氧运动

心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、身高心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重肝脾适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重

有氧锻炼无氧锻炼力竭锻炼

恒定强度的适当有氧运动有氧训练间期保持50%～70%的心率有氧训练间期保持30%～50%的心率下肢肌肉进行性阻抗运动高强度的有氧运动与负重训练相结合

有氧适能肌适能技能体适能健康体适能

有氧氧化；乳酸能； ATP-CP；乳酸能+有氧氧化。

心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、身高心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重肝脾适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重

有氧适能