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贝蒂每天吃健康的食物. Betty eats    every day.

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推举食盐摄入每天不超过5g  健康食品需要每天吃、顿顿吃  每天摄入烹饪油推举42g  食物多样,以谷类为主  “一多三少”即摄食总量多、油少、糖少、盐少  
只要摄取的食物中含有能够满足人体需要的营养物质,就能保证人体的健康  有的营养物质必须每天从食物中获取,有的则不必  人体维持生命和健康所需的物质全部来自食物  因为糖类在体内可以转化为蛋白质和脂肪,所以只需吃含糖丰富的食物就可以了  
食物选择要多样化,每天吃6种以上的食物,就能保证营养素的需要  成人每天最好食用2个以上品种的谷类食物  成人每天最好食用1-2个品种的水果  膳食中应有适当比例的动物性食物  膳食中每天应包含一定量的动物内脏  
推荐食盐摄入每天不超过5g  健康食品需要天天吃、顿顿吃  每天摄入烹饪油推荐42g  食物多样,以谷类为主  “一多三少”即摄食总量多、油少、糖少、盐少  
食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类  每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉  减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重  三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料  如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物  
推荐食盐摄入每天不超过5g  健康食品需要天天吃、顿顿吃  每天摄入烹饪油推荐42g  食物多样,以谷类为主  “一多三少”即摄食总量多、油少、糖少、盐少  

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