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早睡早醒,中途觉醒较多 早睡早醒,中途觉醒较少 平均每日睡眠 5~6h 呈断续睡眠状态 异相睡眠占 25%
睡眠开始首先进入慢波睡眠 睡眠中慢波睡眠与快波睡眠替出现 异相睡眠可直接转为觉醒状态,而慢波睡眠则不同 异相睡眠时唤醒的人往往在做梦 特殊时,从觉醒状态可直接进入异相睡眠
觉醒状态维持是脑干网状结构上行激动系统的作用 睡眠从脑电变化可分为正相睡眠,即慢波睡眠和异相睡眠即快波睡眠 成年人睡眠一开始首先进人正相睡眠 正常成年人只有异相睡眠才能直接转为觉醒状态 做梦是异相睡眠特征之一
快波睡眠 异相睡眠 异相睡眠和慢波睡眠 慢波睡眠 快波睡眠和异相睡眠
可分异相睡眠和慢波睡眠 异相睡眠又称快波睡眠,脑电波呈现快波 慢波睡眠又称同步睡眠,脑电波呈现同步化慢波 快波睡眠时无快速眼球运动巳慢波睡眠时多在做梦
在觉醒状态下,一般只能进入慢波睡眠 觉醒状态绝对不能直接进入异相睡眠 慢波睡眠可直接转为觉醒 异相睡眠也能直接转为觉醒
前半夜较熟睡 后半夜较惊醒 整夜都睡得很熟 后半夜异相睡眠增多
有助于精力恢复 利于皮层新突触联系的建立 生长激素分泌明显增多 出现快速眼球运动或部分肢体抽动
心率增快 快速眼球转动 眼肌松弛 呼吸快而不规则 血压突然升高
睡眠开始首先进入慢波睡眠 睡眠中慢波睡眠与快波睡眠替出现 异相睡眠可直接转为觉醒状态,而慢波睡眠则不同 异相睡眠时唤醒的人往往在做梦