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放学后,我有时打上半个小时的篮球.    

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早上收听半个小时的新闻  早上半小时的读报  中午收听半个小时的新闻  晚上半小时的电视新闻节目  
饭后休息1.5~2小时再进行活动  运动过程中,不宜饮用大量水分,要少量多次饮水  运动后立即饮用大量水分  补充水分的同时,要注意补充电解质  篮球赛结束后休息半个小时再进餐