肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。

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不负重的主动运动负重运动绝对休息被动运动抗阻运动

不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动绝对休息

不负重的主动运动被动运动抗阻运动负重运动用力牵拉

被动运动肌肉静力性收缩肢体持重或抗阻训练肢体不负重训练肌肉静力性收缩与持重或抗阻训练

不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动用力牵拉

不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动绝对休息

用力牵拉不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动

被动运动肌肉静力性收缩肢体持重或抗阻训练肢体不负重训练肌肉静力性收缩+持重或抗阻训练

不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动绝对休息

不负重的主动运动被动运动负重运动抗阻运动用力牵拉

被动运动肌肉静力性收缩肢体持重或抗阻训练肢体不负重训练肌肉静力性收缩与持重或抗阻训练

被动运动负重运动绝对休息不负重的主动运动抗阻运动

被动运动肢体持重或抗阻训练肌肉静力性收缩与持重或抗阻训练肌肉静力性收缩肢体不负重训练