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优质蛋白质占全日总蛋白质的50%  优质蛋白质占全日总蛋白质的60%  优质蛋白质占全日总蛋白质的50%以上  优质蛋白质占全日总蛋白质的60%左右  优质蛋白质占全日总蛋白质的33%左右  
乳类、蛋类、瘦肉的蛋白质  米、麦等谷物中的蛋白质  玉米、猪皮中的蛋白质  鱼翅中的蛋白质  
完全蛋白质  半完全蛋白质  不完全蛋白质  优质蛋白  
谷类蛋白质  豆类蛋白质  动物性蛋白  蔬菜中的蛋白质  水果中的蛋白质  
12g,优质蛋白质占50%以上  12g,优质蛋白质占80%以上  24g,优质蛋白质占50%以上  24g,优质蛋白质占80%以上  369,优质蛋白质占50%以上  
牛奶  花生  鸡蛋  鱼肉  白瓜子  
12g,优质蛋白质占50%以上  12g,优质蛋白质占80%以上  24g,优质蛋白质占50%以上  24g,优质蛋白质占80%以上  36g,优质蛋白质占50%以上  
优质蛋白质  完全蛋白质  半完全蛋白质  不完全蛋白质  
大米  小米  大豆  玉米  
12g,优质蛋白质占50%以上  12g,优质蛋白质占80%以上  24g,优质蛋白质占50%以上  24g,优质蛋白质占80%以上  36g,优质蛋白质占50%以上  
优质蛋白质占全日总蛋白质的50%  优质蛋白质占全日总蛋白质的60%  优质蛋白质占全日总蛋白质的50%以上  优质蛋白质占全日总蛋白质的60%左右  优质蛋白质占全日总蛋白质的33%左右  
12g,优质蛋白质占50%以上  12g,优质蛋白质占80%以上  24g,优质蛋白质占50%以上  24g,优质蛋白质占80%以上  36g,优质蛋白质占50%以上  
大米  米  大豆及豆制品  面粉  麦片  
牛奶  花生  鸡蛋  鱼肉  白瓜子  
大米  玉米  大豆及豆制品  面粉  麦片  

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