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渐进性抗阻练习需要患者完成3组重复的练习,若一患者膝伸展肌10次等张运动的最大负荷量为10kg,则患者第一组练习的负荷量为

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第二天  3d  1周后  2周后  每次调整  
等长练习  等张练习  等速练习  向心性练习  离心性练习  
主动练习  被动练习  渐进抗阻练习  等长练习  
每个肌群练习1-3组,每组重复8-12次,组间休息2-3min。  每个肌群练习1-3组,每组重复10-14次,组间休息2-3min。  每个肌群练习2-4组,每组重复8-12次,组间休息2-3min。  每个肌群练习2-4组,每组重复10-14次,组间休息2-3min。  
10kg  12.5kg  15kg  17.5kg  20kg  
每次调整  第2天  3d  1周后  2周后  
5次  10次  20次  根据患者可耐受程度而定  患者尽最大努力重复  
每个肌群练习1~3组,每组重复8~12次,组间休息2~3分钟  每个肌群练习1~3组,每组重复10~14次,组间休息2~3分钟  每个肌群练习2~4组,每组重复8~12次,组间休息2~3分钟  每个肌群练习2~4组,每组重复10~14次,组间休息2~3分钟  每个肌群练习2~4组,每组重复8~12次,组间休息2~4分钟  
10kg  12.5kg  15kg  17.5kg  20kg  

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