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蛋白质供给占总热量的12%~15%,脂肪占25%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质、脂肪和糖类供给各占总热量的1/3 蛋白质供给占总热量的16%~20%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质供给占总热量的16%~18%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质供给占总热量的12%~15%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60%
每日总热量老年人较青壮年低30% 糖占总热量50%~65% 蛋白质占总热量10% 脂肪占总热量45% 每日肉食100~150g
能量摄入要适当降低 蛋白质质量好.数量足而不多 少吃动物脂肪 供给充足的无机盐和维生素 食糖少吃.食盐限量
钙800毫克 蛋白质72克 脂肪72克 热量2600千卡
1400千卡 1500~2000千卡 3000千卡 3500~4000千卡 5000千卡
每日总热量老年人较青壮年低30% 糖占总热量50%~65% 蛋白质占总热量10% 脂肪占总热量45% 每日肉食100~150g
26.7克 24.0克 60.0克 70.0克 80.0克
每日总热量老年人较青壮年低30% 糖占总热量50%~65% 蛋白质占总热量10% 脂肪占总热量45% 每日肉食100~150g
26.7克 24.0克 60.0克 70.0克 80.0克
蛋白质供给占总热量的12%~15%,脂肪占25%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质、脂肪和糖类供给各占总热量的1/3 蛋白质供给占总热量的16%~20%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质供给占总热量的16%~18%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60% 蛋白质供给占总热量的12%~15%,脂肪占20%~30%,糖类占50%~60%
增加抗氧化营养素的摄入 荤素合理搭配 以优质蛋白质为主 多吃奶类鱼类蛋白