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中风康复操可帮助中风老年人训练四肢功能 易筋操源于易筋经,以手掌为主的形式进行 健肺操能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复 健肺操能加强中枢神经对机体各部位的控制,逐步提高内脏器官功能、加强肌肉力量
应在与家属或医生确认老年人身体状况是否允许 要掌握好运动时间,避免运动过量 注意保护老年人安全,发现异常只报告医生,不用告知家人 应随时与老年人交流健身康复操的掌握情况
着装整洁 了解老年人情况 老人自我保护 掌握健身康复操操作步骤
持之以恒 锻炼时间有规律 动作幅度尽量大 活动量因人而异
唱歌、画画 下棋、打扑克 做动作简单的保健操 少参加集体性活动
坐在椅子上,两脚分开,与肩同宽,双手握拳,放在大腿上。头部慢慢向左、向右侧转 双手握拳,向前平伸,上半身慢慢向左倾斜,双拳尽可能接触地面 两臂和背部向前伸展,上半身稍微向前倾斜,准备站起,然后还原 臀部离开椅子,站起,但双腿仍保持弯曲的姿势
坐在椅子上,双足并拢,双手握拳,放在大腿上,头部慢慢向左、向右侧弯 双手握拳,向前平伸,上半身慢慢向前倾斜,双拳尽可能接触地面 两臂和背部向前伸展,上半身稍微向前倾斜,准备站起,然后还原 臀部离开椅子,站起,但双腿仍保持弯曲的姿势