在安排有氧锻炼时要注意锻炼的频度锻炼效果理想的频度是-X题卡

每周锻炼频度1次以上每周锻炼频度2次以上每周锻炼频度3次以上每周锻炼频度4次以上

坚持安排合理的锻炼间隔时间只要有时间就要锻炼锻炼要有恒一次锻炼后要休息几天

合理安排的锻炼间隔时间只要有时间就要锻炼一次锻炼后要休息几天

1—2； 3—4； 2—3； 4—5。

运动处方是根据个体身体条件制订运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划运动处方为了保证锻炼的安全有效，对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施运动处方实施过程中的医学监督和随访也是不可或缺的组成部分多数中低风险的运动锻炼不需要医学监督运动处方和医学监督可以把握高风险运动锻炼者的所有风险

锻炼要从小开始锻炼要秩序渐进要注意小儿个体的特点要有足够的营养要与合理的生活制度配合

每周1—2次每周2—3次每周3—5次

每周1-2次每周2-3次每周3-5次每周5-7次

根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度使病人充分理解并掌握肌肉练习要领肌力练习不应引起明显疼痛，疼痛常为损伤信号强力肌力练习前后应做准备及放松运动注意肌肉等长收缩引起的升压反应及心血管负荷的增加

合理安排的锻炼间隔时间只要有时间就要锻炼锻炼要有恒一次锻炼后要休息几天

合理安排的锻炼间隔时间只要有时间就要锻炼一次锻炼后要休息几天

每周1—2次每周2—3次每周3—5次

每周1-2次每周2-3 每周3-5 每周5-7

形式时间强度频度总量

在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）