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多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应跟量 经常服用钙剂，防止骨质疏松
食物多样、谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 吃清洁卫生、不变质的食物 应禁烟、酒
《中国居民膳食指南（1997）》 《中国居民膳食指南（2007）》 《中国居民膳食指南（2010）》 《中国居民膳食指南（2011）
多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 经常服用钙剂，防止骨质疏松
食物多样、谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 吃清洁卫生、不变质的食物 应禁烟、酒
多吃蔬菜、水果和薯类 饮酒应限量 吃清洁卫生、不变质的食物 吃清淡少盐的食物 经常服用钙剂，防止骨质疏松
多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 常常限用钙剂，防止骨质疏松
吃清洁卫生、不变质的食物 食物多样、谷类为主 常吃奶类、豆类或其制品 多吃蔬菜、水果和薯类 应禁烟、酒
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