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多做陆上模仿练习，注意按正确节奏配合 多进行放松漫游练习 加强打腿动作练习 以上均可
10-20CM 20-30CM 30-40CM 40-50CM
蝶泳仰泳蛙泳自由泳 仰泳蝶泳蛙泳自由泳 蝶泳蛙泳仰泳自由泳 仰泳蛙泳蝶泳自由泳
慢吸——稍闭——慢呼——猛吐 慢吸——稍闭——快呼——猛吐 快吸——稍闭——慢呼——猛吐 快吸——稍闭——快呼——猛吐
向下→向外→向后 向后→向下→向外 向外→向后→向下 向下→向后→向外
4*100自由泳 4*200自由泳 4*100混合泳 4*200混合泳
自由泳又称“爬泳”，是目前世界最快。最省力的泳姿。 仰泳又称“反蛙泳”，其发展过程与蛙泳和自由泳有关。 蛙泳是最古老的泳姿，是第一种成为比赛的泳姿。 蝶泳又称“海豚泳”，行进动作似蝴蝶展翅，故又称“蝶泳”。
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 仰泳、蝶泳、自由泳、蛙泳 仰泳-蛙泳-蝶泳-自由泳 自由泳-仰泳-蛙泳-蝶泳
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