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跑步时应脚跟先着地。

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大多数人步行时是以处先着地

脚跟中心脚趾部位脚跟内侧脚跟外侧

跑步时听到动令上体微向前倾两腿微弯同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约厘米前脚掌先着地身体重心前移右脚照此

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上坡跑时安全着地方式是掌着地

全脚掌脚跟前脚掌

齐步时左脚向正前方迈出约厘米按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移右脚照此法动作

55 65 75 85

坐莲部指的是两腿交叉屈膝全蹲前脚掌着地后脚脚跟离地臀部坐于后腿的小腿靠近脚跟处

踏步时两脚在原地上下起落抬起时脚尖自然下垂离地面约厘米落下时前脚掌先着地上体保持正直两臂按照齐步或者

5 10 15 20

齐步—走的要领左脚向正前方迈出约厘米按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移右脚照此法动作

75 65 85 70

室外跑步落地时由先着地在过渡到前脚掌

脚后跟外侧全部脚后跟脚后跟内侧全脚掌

听到跑步走的动令时上体微向前倾两腿微弯同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约厘米前脚掌先着地身体重心前移右

85 75 90 65

在拾取低处的物件时应保持大方端庄的蹲姿一脚在前一脚在后两腿向下蹲前脚半着地小腿基本垂直于地面后脚跟提

在草地上跑时为了避免受伤应用着地

前脚掌脚跟全脚掌

一侧足跟着地至该侧足跟再次着地时所经过的时间两脚跟中心点或重力点之间的水平距离一足着地至对侧足着地的平均距离一足着地至同一足再次着地的距离一侧足跟着地至对侧足跟着地时所经过的时间

自然地形跑步时要注意做好缓冲动作用全脚掌先着地后蹬程度和前摆高度要小一些

跑步时着地有利于缩短步幅减少膝关节压力从而防止膝关节损伤

前脚掌脚跟脚尖

在训练跑步中动作错误的是

第一步跨出去听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高两臂外张不夹紧行进时后脚跟先着地

武术中的歇步两腿交叉靠拢全蹲前脚全脚掌着地脚尖外展后脚着地膝部贴于前腿外侧臀部坐于后腿接近脚跟处.

前脚掌全脚掌脚跟

一个歩行周期是指

一侧足跟着地至该侧足跟再次着地时所经过的时间两脚跟中心点或重力点之间的水平距离一足着地至对侧足着地的平均距离一足着地至同一足再次着地的距离一侧足跟着地至对侧足跟着地时所经过的时间

走步锻炼着地的方法是

整个脚掌同时着地后脚跟先着地脚前掌先着地脚外侧先着地

测量幼儿的身高时应先使其站立于身高测量仪底板上或靠墙站立三点靠在身高测量仪立柱上

头部、肩胛间、臀部脚跟、肩胛间、头部脚跟、臀部、肩胛间头部、臀部、脚跟

跑步时前脚掌着地身体略前倾可减少膝关节损伤的机率

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