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四肢舒展开 两臂两腿伸直并拢 两手两臂尽可能向前伸直、双手并拢 两臂打开、五指张开
两臂未伸直,肘部变曲,好像揉面一样 两臂未垂直下压,肩与手不是在一条垂线上 两手未重叠,手指未相扣,而是两手交叉放置于胸壁 每次按压时手掌都离开胸壁
仰卧、两手平伸,手心向上 俯卧、两手上举,手心向上 俯卧、两手上举,手心向下 仰卧、两手上举,手心向下 俯卧、两臂下垂,手心向上
两手上举,手心向上 两手上举,手心向上 两手上举,手心向下 两手上举,手心向下 两臂下垂,手心向上
茯苓丸 定痫丸 地黄饮子 补阳还五汤 独活寄生汤
仰卧,两手上举,手心向上 俯卧,两手上举,手心向上 俯卧,两手上举,手心向下 仰卧,两手上举,手心向下 俯卧,两臂下垂,手心向上