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弹踢动作要领是一腿支撑,另一腿勾脚尖屈膝提起,向前蹬蹬出,力达脚跟。

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身体重心前倾,两手自然握拳,手臂略成弯曲状奔跑时两臂配合双脚的跨步前后摆动。  总是一腿支撑,另一腿才能提起跨步  双脚跨步的幅度较大,膝关节屈曲的角度大于走路动作,脚抬得较高,跨步时,头顶高低的波形运动线,相应地也比走路动作明显。  双脚几乎没有同时着地的过程,而是完全依靠单朋支撑躯干的重量。  

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