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7350kJ 7700kJ 8400kJ 8820kJ 10220kJ
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体重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9 体重(kg)=50+〔身高(cm)-150〕×0.75+(年龄-21)÷5 体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方 体重(kg)=〔身高(cm)-80〕×0.7 体重(kg)=身高(cm)-110
高脂肪食物 中链三酰甘油 高蛋白食物 淀粉食物 长链三酰甘油
体重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9 体重(kg)=50+〔身高(cm)-150〕×0.75+(年龄-21)÷5 体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方 体重(kg)=〔身高(cm)-80〕×0.7 体重(kg)=身高(cm)-110
85/1.75 85/175 175/85 85/175 175/85
控烟 逐步增加活动量 限酒 控制体重 保持充足睡眠
1750kcal 2100kcal 2450kcal 2700kcal 3150kcal