体育锻炼的原则和方法

早晨运动如果太阳还没有出来最好不要在树林里活动因为此时植物还未进行光合作用排出的二氧化碳较多

上午是进行激烈运动的最适宜时间因为上午头脑最清醒精力最充沛

各人的最高心率直接测量比较困难一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率

决定运动负荷大少的主要因素是量和强度

在运动锻炼身体的过程中用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法